Nấm linh chi giúp tăng sức khỏe và tăng tuổi thọ

Nói đến nấm linh chi chắc hẳn không ai không biết, vì đây là một loại nấm quý và được phát hiện ra rất nhiều tác dụng đối với cơ thể chúng ta đặc biệt là trị ung thư và tác dụng giúp chống lão hóa, tăng tuổi thọ.

Từ xa xưa, con người đã biết dùng nấm linh chi làm thuốc. “Thần nông bản thảo” xếp linh chi vào loại siêu thượng phẩm hơn cả nhân sâm, dùng lâu ngày giúp cơ thể nhẹ nhõm, tăng tuổi thọ (khinh thân bất lão diên niên ích thọ) nên dân gian rất ưa chuộng. “Bản thảo cương mục” coi linh chi là loại thuốc quý, có tác dụng bảo can (bảo vệ gan), giải độc, cường tim, kiện não (bổ óc), tiêu đờm, lợi niệu, ích vị (bổ dạ dày). Gần đây, các nhà khoa học phát hiện nấm linh chi cũng có tác dụng phòng và chống ung thư, chống lão hóa, làm tăng tuổi thọ.

Linh chi còn có tên chi thảo, nấm lim, nấm thần tiên, nấm trường thọ... Dựa vào màu sắc, có 6 loại: thanh chi (màu xanh); hồng chi hay xích chi, đơn chi (màu hồng); hoàng chi hay kim chi (màu vàng); bạch chi hay ngọc chi (màu trắng); hắc chi hay huyền chi (màu đen); tử chi (màu tím). Nấm linh chi chứa sterol, enzym, protid, đường, acid béo, triterpen, polysaccharid và các nguyên tố vô cơ. Theo Đông y, thanh chi tính bình, không độc, có tác dụng bổ can khí, cường khí, an thần, sáng mắt, tăng trí nhớ, chữa viêm gan cấp và mạn tính; xích chi vị đắng, tính bình, không độc, tăng trí nhớ, chữa các bệnh về huyết và thần kinh, tim; kim chi vị ngọt, tính bình, không độc, làm mạnh hệ miễn dịch; huyền chi vị mặn, tính bình, không độc, chữa các bệnh ở cơ quan bài tiết, trị bí tiểu tiện, sỏi thận; ngọc chi vị cay, tính bình, không độc, tác dụng bổ ích phế khí, chữa hen; tử chi vị ngọt, tính ôn, không độc, chữa đau nhức xương khớp. Công năng chủ trị: Bổ khí dưỡng âm, bổ tâm an thần, cố thể kiện thân (bảo vệ, tăng cường sức khỏe); Dùng cho các trường hợp suy nhược thần kinh, đau đầu chóng mặt, hồi hộp, tim đập nhanh, mất ngủ quên lẫn, ù tai điếc tai, đau lưng mỏi gối, hen suyễn, viêm khí phế quản, viêm gan, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, tăng mỡ và cholesterol trong máu, giảm bạch cầu, bệnh tiểu đường, người cao tuổi, cơ thể suy nhược, mệt mỏi, tiêu hoá kém... Liều dùng, cách dùng: 8 - 15g; nấu hãm, ngâm rượu.

6 loại nấm linh chi

Món ăn - bài thuốc bổ dưỡng và chữa bệnh có linh chi:

- Gà linh chi: Linh chi 15g, gà trống tơ 1 con. Linh chi rửa sạch, thái lát, gà làm sạch, bỏ ruột, cho gừng và hành tươi thái lát cùng các gia vị thích hợp. Đem gà và một nửa số linh chi, gừng, hành thêm muối, nước, gia vị nấu chín. Vớt gà ra; cho vào chảo có dầu vừng và đun. Phần linh chi còn lại sắc lấy nước, thêm đường phèn, bột ngọt và cô lại; lấy nước này rưới đều lên gà trong chảo có dầu đến khi da bì gà đỏ tươi là được. Chia ăn 1 - 2 bữa trong ngày.

Hoặc: Gà làm sạch bỏ ruột, linh chi thái nghiền vụn gói vải xô cho trong bụng gà, đem hầm cách thủy, khi gà chín, bỏ bã thuốc, thêm gia vị ăn, chia ăn nhiều lần trong ngày; Dùng cho các trường hợp suy nhược sau đẻ, sau bệnh nặng dài ngày, bà mẹ nuôi con ít sữa, người cao tuổi.

- Trà linh chi: linh chi 9g, nấu hãm uống như nước trà. Dùng cho các trường hợp suy nhược thần kinh, đau đầu chóng mặt, hồi hộp mất ngủ, sút giảm trí nhớ ở người cao tuổi, người bị yếu mệt do bệnh lâu ngày.

- Nước sắc linh chi, trần bì, bách hợp: linh chi 10g, bách hợp 10g, trần bì 8g. Sắc nước hoặc pha hãm, chia nhiều lần uống trong ngày. Dùng cho các trường hợp viêm khí phế quản, hen suyễn, ho gà.

- Linh chi tán: linh chi rang sấy khô, tán bột, mỗi lần uống 3g, chiêu với nước trà hoa cúc. Dùng cho các trường hợp viêm gan cấp, viêm gan mạn, đau quặn vùng gan mật, tăng các men hoạt tính SGOT, SGPT.

- Rượu linh chi: linh chi 100g, rượu trắng 500ml. Linh chi rửa sạch, thái lát, ngâm với rượu, sau 7 ngày là dùng được. Mỗi ngày uống 2 lần (sáng, tối), mỗi lần 15ml. Dùng cho các trường hợp suy nhược cơ thể, ăn kém, ít ngủ, quên lẫn...

Lưu ý: Khi bị cảm cúm, sốt nóng mới phát, không dùng linh chi.

BS. Nguyễn Tiểu Lan

Thông cáo bên lề:

- Trong đông y các bạn có biết một loại nấm có tác dụng rất tốt trong việc chữa trị sinh lý, loại nam ngoc cau được nhiều người sử dụng và cho công dụng như liệt dương, lãnh cảm, yếu sinh lý và đặc biệt là nấm  còn có tác dụng rất tốt trong phục hồi sức khỏe của phụ nữ sau sinh.

Bài thuốc và cách chữa đau bụng nội khoa

Đau bụng không phải là bệnh mà là triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau. Cần phân biệt kỹ triệu chứng đau bụng, nếu đau bụng ngoại khoa cần điều trị kịp thời bằng y học hiện đại, còn đau do nội khoa thì cần tìm nguyên nhân để điều trị đúng hướng. Xin giới thiệu một số bài thuốc Nam chữa các chứng đau bụng.

Trị chứng ăn không ngon, hay ợ chua, đầy bụng, đau bụng, có khi đại tiện lỏng: trần bì 20g, hậu phác 28g, hoắc hương 40g, can khương 16g, nam mộc hương 12g, sa nhân 16g, đại phúc bì 16g. Trần bì thái nhỏ sao qua, hậu phác gọt bỏ vỏ sao qua, hoắc hương sao qua, can khương tẩm đồng tiện sao đen, nam mộc hương cạo bỏ vỏ sao qua, sa nhân giã nát, đại phúc bì sao vàng. Đổ 4 bát sắc còn 1 bát, sắc 2 lần lấy 2 bát. Chia uống 2 lần, cách nhau 3 giờ. Hoặc tán bột làm viên. Trong khi uống thuốc không ăn cơm và rửa nước lạnh, chỉ ăn cháo và uống nước nóng. Với phụ nữ có thai thì bỏ hậu phác, can khương và thêm ngải cứu 20g. Kiêng kỵ: Phụ nữ có thai không được uống.

Chữa đau bụng do uất hoặc đau bụng đại tiện lỏng: hoàng nàn 120g, nam mộc hương 40g, thảo quả 20g, cam thảo nam 12g. Hoàng nàn cạo bỏ vỏ ngoài và sạch phấn vàng, ngâm trong nước gạo 3 đêm. Các vị sao vàng, tán bột, luyện với hồ gạo tẻ làm viên bằng hạt đậu xanh. Người lớn ngày 10 viên, trẻ em tùy tuổi mà giảm bớt liều. Chú ý: hoàng nàn có độc, phải bào chế đúng cách.

Chữa đau bụng kinh niên: phục long can 200g, hải phiêu tiêu 280g, hồng đơn một ít. Hai vị tán bột, luyện với hồ tẻ gạo làm viên, viên bằng hạt ngô, dùng hồng đơn làm áo. Mỗi lần uống 10 viên, uống bằng nước sắc 3 lát gừng; ngày uống 3 lần.

Chữa đau bụng, đầy bụng: hương phụ 400g, ô dược 200g. Hương phụ tứ chế (tẩm nước tiểu, nước muối, gừng, rượu), ủ 1 đêm, phơi khô, sao vàng, cùng ô dược tán bột. Luyện với hồ gạo tẻ làm viên bằng hạt ngô, phơi khô, đậy kín dùng dần. Người lớn ngày 15-20 viên, uống với nước sôi, trẻ em giảm nửa liều. Ngày uống 3 lần, cách bữa cơm 1 giờ.

Kiêng kỵ: Kiêng ăn tỏi, ớt, hồ tiêu, thịt mỡ, thịt trâu, hoa quả xanh.

Chữa các chứng đau bụng lạnh: hương phụ, riềng ấm; liều lượng bằng nhau. Các vị sao giòn, tán bột, luyện với hồ tẻ, làm viên to bằng hạt ngô. Người lớn mỗi ngày uống 10-15 viên, trẻ em giảm nửa liều. Uống với nước ấm, ngày 2 lần.

Chữa người lớn, trẻ em bị đau bụng mới phát do thời tiết nóng lạnh bất thường: dùng phèn chua cho lên chảo gang, nung nóng cho thật khô trắng, tán bột, cho vào lọ kín dùng dần. Người lớn ngày 8g, trẻ em 4g; hòa vào chén nước đun sôi để ấm, quấy đều. Ngày 2 lần (sáng tối), uống khi đói.

Lương y Thảo nguyên

Thông cáo bên lề:

- Trong các loại thảo dược trong đông y thì nấm ngọc cẩu được đánh giá là một loại nấm rất tốt cho sinh lý phái mạnh. Nấm ngọc cẩu hiện đang được rất nhiều quý ông sử dụng và cho công dụng rất tốt. Để sử dụng nấm ngọc cẩu có thể ngâm rượu và đối với nấm tươi có thể sắc với nước để uống.

10 loại thực phẩm trị ho

Chúng ta đang phải đối mặt với rất nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe trong thời buổi hiện nay đặc biệt là ô nhiễm môi trường, đây cũng chính là nguyên nhân làm cho đường hô hấp chúng ta đang bị ảnh hưởng.

Để phòng ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe của phổi, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số món ăn, bài thuốc tốt cho phổi, trị ho xin giới thiệu để bạn đọc tham khảo.

Cháo đào nhân: Đào nhân 15g, đường đỏ vừa đủ, gạo thơm 50g.

Đào nhân bỏ vỏ, cho cùng gạo thơm vo sạch và đường đỏ vào nồi đất nấu cháo loãng.

Công dụng: Hoạt huyết thông kinh. khỏi ho bình suyễn.Dùng cho các chứng huyết hư tắc kinh, đau bụng kinh, táo bón, ho, khí suyễn, đau tức ngực, tăng huyết áp . Nên dùng trước khi có kinh nguyệt 5 ngày. Phụ nữ mang thai và người đại tiện lỏng không nên dùng.

Cháo bách hợp, hạnh nhân:: Bách hợp tươi 50g, hạnh nhân 10g, gạo thơm 50g. Gạo thơm vo sạch cho nước nấu cháo, cháo sắp được cho bách hợp, hạnh nhân bỏ vỏ vào, cháo nấu loãng cho đường gia giảm.

Công dụng: Nhuận phế khỏi ho. Dùng cho các chứng bệnh ho, phổi khô, viêm khí quản.....

Cháo sơn dược,hạnh nhân:Sơn dược 100g, hạnh nhân 200g, kê 100g, một ít bơ.

Sơn dược nấu chín, kê sao qua, hạnh nhân sao chín bỏ vỏ, cắt nhỏ. Mỗi lẫn lấy 10g hạnh nhân bột, sơn dược, kê vừa đủ hoà với nước sôi để nguội, cho một ít bơ là được.

Công dụng: Dùng cho chứng bệnh tỳ hư thể nhược, phế hư, ho lâu....

Cháo hoàng tinh (củ dong): Hoàng tinh 30g, gạo thơm 100g, đường trắng vừa đủ. Hoàng tinh rửa sạch, cho nước nấu bỏ bã lọc lấy nước trong. Cho gạo thơm vo sạch vào, thêm nước nấu cháo loãng. Cháo chín cho đường vừa đủ.

Công dụng: Bổ tỳ vị, nhuận tâm phế, bổ trung ích khí.

Dùng cho các chứng tỳ vị hư nhược, cơ thể mệt mỏi, ăn uống kém, phế hư, ho khan, hoặc ho khan không đờm, lao phổi ho máu....

Cháo nước mía: Nước mía 100-150g, gạo thơm 50g.

Gạo thơm vo sạch, cho vào nồi, cho 0,3 lít nước nấu cháo loãng, sau đó cho nước mía vào, đun nhỏ lửa cho đến khi được cháo.

Công dụng: Thanh nhiệt, bồi bổ sức khoẻ, nhuận táo khỏi ho.....

Dùng cho các chứng ho hư nhiệt, phiền nhiệt, miệng khát, chứng nôn, đi ngoài táo bón.

Cháo quả la hán: Quả la hán 50g, thịt lợn nạc xay nhỏ 50g, muối dầu ăn vừa đủ, gạo thơm 100g.

Quả la hán cắt miếng nhỏ, cho gạo thơm đãi sạch vào nồi, cho một lít nước vào đun sôi, cho thịt lơn, quả la hán vào, cháo chín cho muối, dầu ăn vào là được.

Công dụng: Thanh phế tiêu đờm, tiêu thử giải khát, lợi hầu nhuận tràng.

Dùng cho các chứng ho đờm hoả, ho bách nhật, táo bón, viêm họng mạn tính, viêm khí quản.....

Quả la hán.

Cháo hoa bạch lan: Hoa bạch lan 4 bông, táo đỏ 50g, mật ong 50g, đường trắng 50g, gạo nếp 100g.

Nụ hoa bạch lan hái vào sáng sớm, táo đỏ bỏ vỏ thái sợi, cho gạo nếp đãi sạch vào nồi, thêm một lít nước, đầu tiên đun sôi, sau đun nhỏ lửa, nấu thành cháo, cho táo đỏ, hoa bạch lan, đường trắng, và mật ong vào đun qua là được.

Công dụng: Hết đờm, khỏi ho, lợi niệu, hành khí đục. Dùng cho các chứng ho có đờm, tiểu ít mà đỏ, sơn lam chướng khí.

Cháo nho: Nho khô 50g, đường trắng 50g, gạo nếp 100g.

gạo nếp đãi sạch, cho vào nồi cùng với một lít nước và nho khô, ban đầu đun lửa to cho sôi, sau đun nhỏ lửa nấu đến khi được cháo, cho đường trắng vào là được, chia ăn vài lần trong ngày

Công dụng: Ích khí huyết, mạnh gân cốt, trừ phiền khát, lợi tiểu tiện.

Dùng cho các chứng khí huyết hư nhược, phế hư, tim loạn nhịp, mồ hôi trộm, phong thấp đau mỏi, đái dắt, phù thũng.....

Cháo mật ong, tùng nhân: Tùng tử nhân 30g, mật ong vừa đủ, gạo nếp 50g.

Tùng tử nhân nghiền nát cho cùng gạo nếp đãi sạch vào nồi, nước 0,4 lít, ban đầu đun lửa to cho sôi, sau nấu nhỏ lửa, cháo chín cho mật ong vào là được. Ngày một bát chia hai lần ăn nóng

Công dụng: Dùng cho chứng bệnh phổi khô, ho khan, không đờm hoặc ít đờm, da khô và táo bón do tuổi già, hậu sản, cơ thể yếu, khô họng. Người tỳ vị hư nhược, đại tiện lỏng và dạ dày căng chướng không nên dùng.

Cháo lạc nhân, táo đỏ: Lạc nhân 50g, táo đỏ 50g, đường phèn vừa đủ, gạo nếp 100g.

Lạc nhân để cả vỏ đỏ giã nát, táo đỏ rửa sạch bỏ vỏ, cho cùng gạo nếp đãi sạch vào nồi đất, nước 0,8 lít, ban đầu đun lửa to cho sôi, sau đun nhỏ lửa cho đến khi được cháo, cho đường phèn vào đến khi tan hết là được. Ngày ăn hai lần sáng, tối

Công dụng: Kiện tỳ khai vị, nhuận phế trừ đờm, thanh lợi hầu.Dùng cho chứng ho đờm suyễn, tỳ vị bất hoà..

BS Thu Hương

Thông cáo bên lề:

- Để bảo vệ sức khỏe và giúp cho nam giới có được một sức khỏe mạnh mẽ nhất trong chuyện phòng the, cũng như rối loạn cương dương, lãnh cảm, liệt dương thì bài thuốc nấm ngọc cẩu khô được ví như một loại thần dược giúp cho quý ông không còn phải ám ảnh vì cậu bé của mình đang gặp vấn đề.

Khô mắt do sử dụng máy tính quá nhiều

Thời buổi công nghệ hiện nay số lượng nhân viên văn phòng ngày càng nhiều và sử dụng máy vi tính trong làm việc là điều mà chúng ta không tránh khỏi. Việc sử dụng máy tính khiến cho chúng ta dễ mắc các chứng bệnh về xương khớp và đặc biệt là đôi mắt. Để phòng người và giúp cho đôi mắt chúng ta tốt hơn mời các bạn đọc bài viết sau.

Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học, có khoảng 60% số người làm văn phòng mắc các bệnh lÝ về mắt. Trong đó, khô mắt là tình trạng mà những người sử dụng máy vi tính hay gặp nhất.

Khoảng 90% số người sử dụng có nguy cơ mắc bệnh

BS. Nguyễn Thị Thanh Phượng, Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết: ngày nay, môi trường làm việc hiện đại với các phương tiện làm việc đa phần đều được điện tử hóa, cùng với cường độ làm việc cao trong không gian có độ ẩm thấp do máy điều hòa đã khiến cho khô mắt ngày càng trở thành vấn đề đáng được quan tâm. Đồng thời, đây là yếu tố chính trong hội chứng mắt do sử dụng máy vi tính. Khô mắt không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn làm giảm chức năng thị giác khi tiến triển sang giai đoạn nặng hơn.

Theo BS. Thanh Phượng, màn hình máy vi tính tạo hình ảnh từ vô vàn những điểm ảnh gọi là “pixels”. Vì vậy, khi nhìn hình ảnh trên màn hình máy vi tính, mắt rất khó định thị một cách nhanh chóng. Điều này làm cho các cơ của mắt phải hoạt động liên tục liên tục để mắt có thể định thị và tái định thị khi nhìn màn hình. Việc hoạt động mắt quá mức như thế này theo thời gian sẽ gây ra tình trạng mỏi mắt.

Khô mắt do rất nhiều yếu tố tạo thành trong đó có 3 yếu tố chính gây nên tình trạng này. Đó là sự giảm tốc độ chớp mắt, sự chớp mắt không hoàn toàn và sự gia tăng diện tích tiếp xúc giác mạc khi sử dụng máy vi tính.

Thông thường trong khoảng 1 phút, mắt người sẽ chớp từ 12 - 18 lần, mỗi lần chớp nước mắt được tiết ra phủ lên toàn bộ mắt. Khi sử dụng máy tính do quá chăm chú nên số lần chớp mắt ít hơn bình thường (chỉ bằng  khoảng 2/3 số lần so với bình thường). Dẫn đến giảm số lượng và chất lượng  nước mắt phủ trên  giác mạc. Ánh sáng phản xạ từ màn hình, làm mắt luôn luôn co đồng tử để giảm bớt ánh sáng vào mắt. Vị trí đặt màn hình không đúng, quá gần, cao hơn tầm mắt làm phải mở mắt lớn hơn và có xu hướng nhướng lên trên làm cho mắt bị khô.

Sử dụng thêm nước mắt nhân tạo

Chú tâm đến phản xạ chớp mắt

Theo khuyến cáo của bác sĩ, những người làm việc nhiều trên máy tính nên uống nhiều nước, tránh ngồi hướng gió của máy điều hòa thổi thẳng vào mặt. Chú tâm đến phản xạ chớp mắt. Sau 45 - 60 phút  làm việc trên máy vi tính nghỉ 15 phút, nhìn xa, hoặc nhắm mắt nhẹ. Sử dụng thêm nước mắt nhân tạo. Không nên mang  kính tiếp xúc khi làm việc với máy vi tính hoặc màn hình TV. Sắp đặt vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về một bên. Không để ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp lên màn hình và mắt. Tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng  hoặc  sử dụng đèn bàn có chụp. Đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên màn hình. Có thể đặt thêm kính lọc cho màn hình để lọc bớt ánh sáng. Màn hình nên được đặt cách  mắt 50 - 60cm, tâm của màn hình đặt thấp hơn tầm mắt từ 10 - 20cm vì mắt của chúng ta chỉ làm việc thoải mái khi chúng ta liếc nhẹ xuống.

Điều chỉnh lượng ánh sáng trong phòng không quá sáng hoặc quá tối, sau đó ta sẽ chỉnh đến độ sáng và độ tương phản của màn hình cho đến khi mắt ta cảm thấy dễ chịu. Cỡ chữ lý tưởng là lớn gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể đọc được. Lưu ý, muốn chỉnh được cỡ chữ này ta chỉ cần đứng xa máy tính một khoảng cách gấp 3 lần khoảng cách thông thường sử dụng máy và chỉnh cỡ chữ sao cho nhỏ nhất mà ta vẫn có thể đọc được. Chọn chữ đen trên nền trắng. Nếu có tật khúc xạ, đeo kính khi sử dụng máy vi tính vì các tật khúc xạ như viễn thị, loạn thị hay cận thị nếu không được điều chỉnh hoặc điều chỉnh không đúng sẽ dẫn đến nhức mỏi mắt nếu làm việc lâu trên màn hình.Kính đeo mắt  loại có chống chói. Sắp xếp chỗ ngồi làm việc hợp để màn hình thẳng ngay trước mặt, không để  lệch về một bên. Tư thế ngồi: thẳng lưng và 2 vai giữ ngang bằng.

Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo các bệnh nhân bị đau mắt nên tiêu thụ thức ăn giàu omega-3 để giúp ngăn ngừa tình trạng khô mắt, cũng như làm dịu mắt khi bị đau.

NGUYỄN NA

Thông cáo bên lề:

- Những người làm việc văn phòng hiện nay không chỉ mắc những bệnh về xương khớp và mắt mà họ còn có thể dễ dàng mắc phải chứng yếu sinh lý và vô sinh do ngồi nhiều trong thời gian dày. Hiện nay nam ngoc cau đã được chứng minh rằng có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa lượng dưỡng chất và giúp cho tình trạng yếu sinh lý không còn thậm chí nhiều người còn mạnh mẽ hơn trước.

Mua hàng : Nấm ngọc cẩu khô.

5 biện pháp giúp bạn có được lối sống lành mạnh

Hiện nay lối sống khiến nhiều người lạc vào những thói quen không thực tốt cho sức khỏe. Đó là có thể là công việc và thoái quen sinh hoạt hằng ngày không tết dẫn đế chúng ta sử dụng những thực phẩm không thực sự tốt và những thực phẩm mang nhiều chất độc hại. Đâu là giải pháp và 5 biện pháp sau sẽ giúp bạn có được một thói quen sinh hoạt khoa học hơn.

 Hơn nữa, bạn lại dành nhiều thời gian hơn cho những thứ giải trí tại chỗ như tivi, máy tính…  Tuy nhiên, lựa chọn này có thể gây nguy hại tới sức khỏe cho chính bạn và ảnh hưởng tới cả thế hệ sau. Đó là lý do tại sao nó khiến bạn phải quyết định ngay việc thực hiện một lối sống lành mạnh. Điều này không hề khó, dưới đây là 5 bước đơn giản, bạn có thể thực hiện được ngay.

Hoạt động mỗi ngày: Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ mang lại lợi ích đối với sự tăng trưởng, phát triển thể lực, trí lực của trẻ em và trẻ vị thành niên. Tốt nhất, lứa tuổi này nên dành ít nhất 60 phút/ngày  để hoạt động thể chất. Bao gồm cả những hoạt động mạnh mẽ khiến họ phải thở “hổn hển”, làm toát mồ hôi và tiêu hao năng lượng. Cần các bài tập làm tăng cường cơ bắp và xương ít nhất 3 ngày/tuần. Nhưng muốn trẻ làm được điều đó, cha mẹ phải là những tấm gương tốt và một thái độ tích cực để tham gia hoạt động.

Hãy cùng gia đình dành thời gian luyện tập mỗi ngày

Chọn đồ uống: Nước là thứ giải khát tốt nhất. Đặc biệt là nước trái cây nguyên chất không nên pha thêm đường và cũng không nên uống các loại nước uống có ga… Khi trẻ em trên 2 tuổi, nên giảm sữa béo. Tăng cường cho trẻ ăn trái cây tươi và nói “không” với các loại nước trái cây chế biến sẵn, có nhiều đường.

Uống nước trái cây tươi, không uống đồ chế biến sẵn có đường

Ăn nhiều trái cây và rau quả: Ăn trái cây và rau quả mỗi ngày giúp trẻ em tăng trưởng tốt, tăng cường sức đề kháng và làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính. Nên ăn 2 suất trái cây tươi và 5 suất rau xanh mỗi ngày.

Chọn thực phẩm nhiều rau củ quả

Tắt màn hình và tăng cường hoạt động: Ít vận động và dành thời gian xem TV, lướt web hay chơi trò chơi máy tính khiến trẻ em bị thừa cân hay béo phì. Trẻ em và thanh thiếu niên không nên xem tivi, máy tính, điện thoại không quá 2 giờ/ngày. Ngừng thời gian sử dụng các thiết bị này càng lâu càng tốt. Lên kế hoạch các trò chơi trong nhà và ngoài trời hoặc hoạt động cho trẻ em của bạn, thay thế cho xem TV hay chơi máy tính.

Hạn chế tivi và máy tính

Ăn ít đồ ăn không hợp vệ sinh và chọn lựa thích hợp với sức khỏe: không nên ăn các thức ăn chế biến sẵn, đồ rán xào thường xuyên. Đồ ăn lành mạnh giúp trẻ em và thanh thiếu niên đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ. Thức ăn dựa trên trái cây và rau quả, giảm các sản phẩm từ sữa béo và ngũ cốc là sự lựa chọn lành mạnh. Tránh ăn thức ăn có nhiều chất đường hay chất béo bão hòa – chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh ngọt hay sôcôla -  nó có thể khiến trẻ tăng cân quá sức.

Hạn chế thưc ăn rán, xào, nướng

Phí Quang Thắng

(theo Healthy Kids)

Thông cáo bên lề:

- Hiện nay bài thuốc yếu sinh lý trong đông y nấm ngọc cẩu đang được rất nhiều quý ông sử dụng và đây là một loại nấm có thể gọi với cái tên " thần dược ". Nấm ngọc cẩu khô và tươi hiện đang thu hoạch ở vùng núi Hà Giang và được nhiều người dân nơi đây tận dụng và cung cấp cho những người đang có nhu cầu sử dụng đặc biệt là những quý ông đang mang trong mình chứng sinh lý yếu.

Theo sức khỏe và đời sống

Xoa bóp - bấm huyệt liệu pháp giúp giảm đau thượng vị

Đau thượng vị đang xảy ra rất nhiều đối với nhiều người và nó đang có triệu chứng gia tăng. Đau dạ dày thường làm cho bệnh nhân đau ở vùng thượng vị. Để chữa trị đau thượng vị nhiều danh y đã nghiên cứu về xoa bóp - bấm nguyệt và làm cải thiện rất nhiều đối với bệnh nhân bị viêm loét dạ dày tá tràng.

 Xin giới thiệu phương pháp xoa bóp bấm huyệt cải thiện triệu chứng đau do viêm loét dạ dày tá tràng.

Bệnh nhân nằm ngửa, thầy thuốc đứng cạnh bên:

Xoa vuốt vùng bụng:

Hai tay đặt ở vùng rốn tay nọ trượt lên tay kia làm theo chiều kim đồng hồ khi làm tới vùng bàng quang thì tay lướt nhẹ.

Có thể dùng bàn tay bắt đầu xoa từ hố chậu phải lướt dọc theo khung đại tràng.

Bóp nắn cơ bụng: 2 tay bóp nắn cơ bụng nâng lên nhẹ nhàng.

Nhào cơ: hai tay thầy thuốc nâng cơ bụng lên rồi nhào cơ vùng bụng .

Day cơ: dùng  gốc bàn tay thầy thuốc thực hiện kỹ thuật day vùng bụng.

Day ấn dọc theo khung đại tràng: dùng các đầu ngón tay vừa day vừa ấn dọc theo vị trí giải phẫu của khung đại tràng .

Ấn trượt cơ: dùng cạnh bàn tay về phía mô ngón út ấn đầu ngón tay xuống rồi đẩy ngón tay lên vùng bụng.

Rung cơ: đặt áp sát bàn tay vào bụng rung nhẹ với tần số nhanh.

Lắc cơ:

Lắc trực tiếp: đặt  tay vào bụng lắc qua lắc lại trực tiếp cơ bụng.

Lắc gián tiếp: chân duỗi thẳng cầm cổ chân lắc qua lắc lại thầy vùng bụng rung theo nhịp lắc.

Cẳng chân chống trên giường dùng tay đẩy gối trước sau, thấy vùng bụng rung lắc qua lắc lại theo nhịp.

Tìm điểm đau và day điểm đau:

Ấn huyệt: Trung quản, Thiên xu, Quan nguyên, Trung cực, Cự khuyết, khí hải...

Xoa vùng bụng theo chiều kim đồng hồ kết thúc. Thời gian 20- 30 phút vùng bụng.

Nếu không cải thiện sau thời gian 3 - 5 ngày, nên đi khám chuyên khoa tiêu hóa để bác sĩ thăm khám và làm xét nghiệm, một số cận lâm sàng khác để chẩn đoán và có hướng điều trị thích hợp.

BS.CKII. HUỲNH TẤN VŨ

Thông cáo bên lề: Nam ngoc cau một loại nấm sống trên vùng núi tây côn lĩnh, nấm chủ yếu được tìm thấy ở độ cao từ 1500 đế 2000m so với mực nước biển, người dân nơi đây dùng nấm ngọc cẩu để chữa trị chức năng sinh lý bổ thận tráng dương...

Chữa áp xe tuyến vú trong dân gian

Áp xe tuyến vú thường trong đông y thường gọi là bệnh "nhũ ung", đây là một bệnh xảy ra đối với phụ nữ và nhất là phụ nữ trong thời kỳ cho con bú, và cụ thể là khoảng 1 - 2 tháng của nhủ nhi.

Biểu hiện tuyến vú bị tắc nghẽn, sữa ứ đọng cộng thêm điều kiện vệ sinh thiếu sạch sẽ hoặc do trẻ bú làm tổn thương đầu vú. Bệnh tiến triển nhanh kèm theo phát nóng, phát sốt, bầu vú sưng to, sờ nắn thấy có  cục kết rắn, sưng, nóng, đỏ, đau và sau có thể mưng mủ. Nguyên nhân do can khí uất kết, vị khí ủng trệ, nhiệt độc tích đọng lại hoặc do cảm nhiễm ngoại tà mà sinh ra. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu một số cách chữa bệnh đơn giản để bạn đọc tham khảo và áp dụng:

Trường hợp tắc sữa

Dùng 1 trong 2 bài thuốc sau kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng nơi bầu vú, nặn sữa ra cho chóng thông:

Bài 1: bối mẫu sao vàng tán thành bột, uống mỗi lần 4g, ngày 3 lần hoà với nước sôi.

Bài 2: bồ hoàng cả cây, cả lá giã nát đắp lên vú kết hợp sắc lá lấy nước uống.

Trường hợp nhọt vú mới phát

Bài 1: trích cam thảo 12g sắc đặc uống, kết hợp với hút sữa nơi núm vú bị đau.

Bài 2: bồ công anh 40g, dây kim ngân 80g, bỏ vào ấm đất đun lấy 1 bát nước thật đặc rồi uống.

Bài 3: bồ công anh, thiên hoa phấn, liên kiều, bối mẫu đồng lượng 4g, thanh bì 6g,  sắc uống.

Khi nhọt mọc ở vú sưng đau

Thuốc bôi trực tiếp vào đầu vú

Bài 1: đan sâm 80g, thược dược 80g, tán thành bột rồi ngâm dấm một đêm, dùng 200g mỡ lợn đổ thuốc vào nấu thành cao, lọc bỏ bã. Dùng cao thuốc này bôi vào vú ngày 2-3 lần.

Bài 2: chi ma (hạt vừng) sao đen, nghiền nhỏ trộn với dầu hoả thành bột nhão, bôi vào vú.

Bài 3: xạ can, huyền thảo bằng lượng tán thành bột hoà thêm một ít mật, bôi vào chỗ đau.

Bài 4: hoàng liên 10g, binh lang (hạt cau) 10g, hai thứ đem tán bột, trộn với lòng trắng trứng gà, bôi vào nơi vú sưng đau, ngày 2-3 lần, liên tục vài ngày.

Thuốc uống trong

Bài 1: hải kim sa (bòng bong) 20g, sắc khoảng 1 bát với 1 phần nước, 1 phần rượu lấy khoảng nửa bát đem uống.

Bài 2: thảo  quyết minh 30-100g tuỳ theo mức độ nặng nhẹ, sản phụ khoẻ hay yếu dùng lượng phù hợp, sắc uống, ngày 1 thang liên tục 3-5 thang.

Nếu nhọt vú đã vỡ mủ

Bài 1: ngân hoa 15g, bạch chỉ 12g, lệ chi hạch 15g, đương quy 15g, liên kiều 10g,  quất hạch 15g, bồ công anh 15g, lộc giác sương 15g, tạo giác thích 30g, sắc uống nóng ngày 1 thang, chia nhiều lần.

Bài 2: bồ công anh 15g, ngân hoa 10g, xuyên sơn giáp 10g, ngưu bàng 10g, xích thược 5g, vương bất lưu hành 15g, liên kiều 10g, sài hồ 5g, sinh địa 10g, cam thảo 5g. Sắc uống ngày 1 thang liên tục 3-5 thang. Nếu người bệnh khí hư gia đảng sâm, hoàng kỳ mỗi thứ 10g. Đau nhiều gia nhũ hương 5g, một dược 5g. Nóng nhiều, khát nước thêm hoàng cầm 10g, thiên hoa phấn 10g, chi tử 10g.

Trường hợp mưng mủ lâu không khỏi

Bài thuốc: toàn qua lâu (vỏ và hạt quả) 30g, thiên hoa phấn, hoàng cầm, liên kiều, thanh bì, tạo giác thích, ngưu bàng tử, sài hồ, chi tử, trần bì mỗi thứ 9g, kim ngân hoa 30g, bồ công anh 25g, xích thược 10g, sinh cam thảo 5g. Sắc uống, ngày 1 thang, chia 3 lần.

DSCKI. Phạm Hinh

Thông cáo bên lề: Để phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh người ta còn sử dụng các bài thuốc đông y mà tiêu biểu là bài thuốc nấm ngọc cẩu, bài thuốc nấm ngọc cẩu tươi thường được sắt với nước uống va nấm ngọc cẩu khô thường được ngâm rượu.

Mang thai nên hạn chế bị căn thẳng

Ảnh hưởng của bít tất tay đối sở hữu phụ nữ với thai

Đối mang nữ giới sở hữu thai, khả năng đáp ứng đối sở hữu các đổi thay về sức ép công việc, tình cảm, đời sống sẽ kém hơn nhiều so có người bình thường. vì thế, nguy cơ bị căng thẳng trong thai kỳ là rất to.

nếu bà mẹ bị bít tất tay thường ảnh hưởng tới sức khoẻ bản thân và thai nhi. Người mẹ thường có tâm cảnh buồn phiền, mất ngủ, chán ăn, không muốn giao thiệp, tăng áp huyết... bít tất tay sở hữu thể làm nâng cao nguy cơ dọa sảy thai hoặc sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân. Ngay ở quá trình hậu sản, người nữ giới với thai mà hay bị găng cũng dễ bị trầm cảm sau sinh.

giả dụ cảm thấy sở hữu vấn đề về sức khỏe, thai phụ nên đi khám để được thầy thuốc chỉ định điều trị phù hợp.

những biện pháp phòng tránh

Để phòng tránh và giảm bao tay, nữ giới có thai cần thực hiện phải chăng những giải pháp sau:

Ăn uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước, tăng cường chất xơ. với chế độ khiến cho việc hợp lý, cần dành phổ biến thời kì ngơi nghỉ lúc cảm thấy mệt mỏi. Chú ý phòng ngủ yên ổn tĩnh, thoáng khí, hạn chế tiếng ồn, bố trí đồ đạc gọn ghẽ, vệ sinh chăn nệm thường xuyên. với thể uống nước ấm hoặc 1 cốc sữa ấm trước lúc ngủ.

Khám thai tại những cơ sở y tế có phần nhiều phương tiện coi ngó tiền sản, đảm bảo thai phụ và thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh.

Tập thể dục thường xuyên, nên chọn những bài tập thể dục an toàn, nhẹ nhõm trong thời gian mang thai theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm cảnh mệt mỏi và găng.

lúc bạn với thai, các người xung quanh bạn luôn sở hữu xu hướng bao bọc, săn sóc và kiểm soát an ninh bạn. do đó, ví như vướng mắc hoặc cảm thấy lo âu về một điều gì chậm tiến độ, thai phụ nên san sớt mang người thân, bạn bè, chuyên gia tâm lý hay bác sĩ để tìm ra bí quyết giải quyết phù hợp. giả dụ sở hữu vấn đề về bệnh lý, thầy thuốc sẽ cân kể cho sử dụng thuốc 1 bí quyết an toàn nhất để ko tác động tới thai nhi. Sự hiểu biết và tâm lý an tâm sau lúc được cung cấp phần lớn thông báo là một trong những yếu tố quan trọng giúp bà mẹ ko bị găng khi phải cần điều trị 1 bệnh lý nào ngừng thi côngĐây chỉ cần khoảng với thai.

BS. Thu Lan

Thông cáo bên lề: Nấm ngọc cẩu tươi đang được rất nhiều người sử dụng và cho công dụng rất tốt, nam ngoc cau được tìm thấy trên đỉnh núi tây côn lĩnh và Hoàng Liên Sơn, tập trung nhiều ở Hà Giang và các tỉnh lân cận như Lào Cai yên bái.

Lục đậu, bài thuốc thanh nhiệt giải độc

Lục đậu còn sở hữu tên đậu xanh, thanh tiểu đậu… Trong đời sống hàng ngày, đậu xanh được dùng làm số đông món như nấu canh, nấu chè, khiến cho bánh hay khiến thực phẩm chất dinh dưỡng... Đậu xanh là 1 trong các dòng ngũ cốc tốt nhất đối với sức khỏe.

Lục đậu giàu protein, chất béo, chất xơ và carbohydrat; có rộng rãi vitamin (A, B1, B2, B6, PP, C, acid folic, acid panthotenic) và nguyên tố Na, K, Ca, P, Fe Cu…). Trong vỏ hạt đậu đựng flavonoid (vitexin và iso vitexin). Theo Đông y, lục đậu vị ngọt tính mát, vào tâm, vị. có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giải thử, lợi thủy, chỉ khái, thanh can minh mục. chuyên dụng cho các trường hợp say nắng say hot, sốt cao mất nước phù nại, mụn nhọt, lở ngứa, ngộ độc cá, ngộ độc sắn, còn tiêu dùng để giảm mỡ máu, hạ huyết áp. Hằng ngày với thể sử dụng từ 15 - 100g bằng phương pháp nấu hầm, sắc.

một số bí quyết dùng lục đậu khiến thuốc:

Chữa ôn nhiệt, sốt cao, hôn mê, co giật (Thần tiên cứu khổ thang): vỏ lục đậu 10g, sinh địa 10g, huyền sâm 10g, thạch cao 10g, huyền minh phấn 10g, cam thảo 10g. Sắc uống ngày một thang.

Chữa phát sốt, sưng quai hàm, nhức nhối (Nam dược thần hiệu): lục đậu tán bột mịn, trộn mang dấm, phết 1 lớp dày lên chỗ đau, lúc khô lại thêm dấm. Ngày khiến một lần tới khi khỏi.

Chữa tiêu chảy, nôn mửa: lục đậu 100g, muối 10g, hạt tiêu 50g. Lục đậu rang vàng, muối rang; đông đảo tán bột, trộn đều; bảo quản trong lọ kín. Người to cách 3 - 4 giờ uống 1 lần; mỗi lần 8 - 10g.

Chữa ngộ độc: lục đậu sống nghiền nhỏ, hòa mang nước cho uống thật nhiều để nôn ra và giải độc.

Chữa ngộ độc nấm: lục đậu 100g, người tình công anh 40g, tử thảo căn 40g, kim ngân hoa 40g, cam thảo sống 10g. Sắc uống ngày 1 thang. con nít giảm liều theo tuổi.

Chữa sỏi con đường tiết niệu: lục đậu 200g, kim tiền thảo 60g, kê nội kim 60g, hải kim sa 60g, ngưu tất 60g. Sắc uống ngày 1 thang.

Gia giảm: giả dụ đái ra máu, thêm bạch mao căn 25g, thiến thảo 25g; khí suy yếu thêm hoàng kỳ 60g, đương quy 60g; tỳ hư thêm hoài sơn 60g, phục linh 60g; đi ngoài táo bón thêm đại hoàng 15g, có tiêu 15g; đau bụng thêm nguyên hồ sách 30g, mộc hương 30g; đau hông thêm đỗ trọng 30g, tang ký sinh 30g. hồ hết nghiền bột, trộn đều; uống ngày hai lần, mỗi lần 15g; sau lúc uống nên ăn thêm dưa hấu và hoạt động đa dạng. Đợt điều trị 30 ngày.

Kiêng kỵ: Người hư hàn tiết tả ko tiêu dùng.

Thông cáo bên lề:

Trong đông y có một phương thuốc được rất nhiều người sử dụng điều trị chứng yếu sinh lý liệt dương mang tên nấm ngọc cẩu, trong những người sử dụng nấm ngọc cẩu ngâm rượu nấm ngọc cẩu tươi được sử dụng cho công hiệu thần kỳ.